zNASZ TO 👇

nIE WIESZ JAK ZACZĄĆ? zAWSZE ZACZYNASZ JUTRO?
sTOPNIOWO, POWOLI BĘDZIEMY WPROWADZAĆ NAWYK PORANNYCH WYGIBASÓW! wYRABIAJĄC NAWYK.

nie umiesz I NIE WIESZ CO ROBIĆ NA MACIE?
dOSTANIESZ TRZY RÓŻNE WERSJĘ PRAKTYk I WYBIERZESZ TĄ DOSTOSOWANĄ DO cIEBIE, TWOJEGO NASTROJU W DANYM DNIU.

dUŻO SIEDZISZ WCIĄGU DNIA I BOLĄ cIĘ PLECY, cIĘŻKO ci SIĘ SCHYLIĆ?
oBIECUJĘ cI POPRAWĘ SAMOPOCZUCIA. bĘDZIE CUDOWNIE!

„Nie szukaj dopaminy w scrollowaniu. Znajdź endorfiny w porannym ruchu.”

 

„Nie musisz się motywować. Wystarczy, że wieczorem zadbasz o poranek.”

5-10-15

„Cudów nie będzie. Będzie cudownie”



STARTUJEMY 11.08

5-10-15

CO TO?

Przez ostatnie 3 tygodnie wakacji postaram się namówić Cię na poranny ruch. Zaczniemy od 5 minut, aby co tydzień dodawać kolejne 5 min.

To 3 tygodnie łagodnego porannego ruchu – bez skomplikowanych ćwiczeń, bez ciśnienia.

Tydzień 1:
5 minut porannego rozruchu
Otrzymasz 3 filmiki z 5 minutowymi ćwiczeniami.

Tydzień 2:
10 minut porannego rozruchu
Otrzymasz 3 filmiki z 10 minutowymi ćwiczeniami.

Tydzień 3:
15 minut porannego rozruchu
Otrzymasz 3 filmiki z 15 minutowymi ćwiczeniami.

Dostęp do darmowych nagrań ćwiczeń w trzech wersjach na każdy tydzień:

I. Praktyka to praktyka bez żadnych przyrządów.

II. Praktyka to praktyka z wykorzystaniem kawałka ściany, kostek do jogi (grubej książki)

III. Praktyka to praktyka dynamiczniejsza.

5-10-15

CO ZYSKUJESZ?

5-10-15

NA CO SIĘ UMAWIAMY?

„Cudów nie będzie. Będzie cudownie”
Nie obiecuję Ci szpagatu w 3 tygodnie. Nie zaczniesz w 3 tygodnie robić cudów, ale obiecuję, że poczujesz się cudownie.
Notuj przed i po praktyce swoje odczucia i samopoczucie. Przekonaj się, że działa.

„Nie szukaj dopaminy w scrollowaniu. Znajdź endorfiny w porannym ruchu.”
Zanim sięgniesz po telefon i social media wejdź na matę.

„Nie musisz się motywować. Wystarczy, że wieczorem zadbasz o poranek.”
Przygotuj wieczorem matę i ubranie albo ćwicz w piżamie. Zaoszczędź 5 min o poranku i poświęć go na ruch.